Pilates ist eine Trainingsmethode, die kräftigend und belebend wirkt. Dabei wird ein besonderes Augenmerk auf die Körpermitte gelenkt, das sogenannte Powerhouse (Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur) soll von innen nach außen aktiviert werden. Die Trainingstechnik basiert vor allem auf präzisen und kontrollierten Bewegungsabläufen im Liegen, Sitzen und im Stehen. Die Muskeln sollen zugleich gedehnt wie auch gekräftigt werden. Über die 6 Prinzipien des Pilates; Zentrierung, Konzentration, Atmung, Kontrolle, Präzision und Fluss verbindet man Körper und Geist, entwickelt eine genauere Körperwahrnehmung und eine gesündere Körperhaltung. Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten können bewusster ergriffen und verändert werden. »Qualität geht vor Quantität«.